De wewomen nieuwsbrief
Top 5 artikelen met score
Wat onthult je gezicht over je persoonlijkheid?
Het GI-dieet, 5 kg vermageren zonder honger te lijden
Liefdestest: Hoe ben jij in de liefde?
De bevalling: stap voor stap
Het citroendieet: afvallen in één week!
Missie platte buik!
Artikel met afbeeldingen

Platte buik: Leer juist ademen

   

 - Platte buik: Leer juist ademen
Juist ademen is van essentieel belang om een platte buik te krijgen. Het verstevigt de buikspieren, vergemakkelijkt de vertering en ontneemt je je stress, oorzaak van flatulentie.

Dit is een oefening die je vaak moet doen om via je buik te leren ademen:

Ga plat op je rug liggen, trek je benen op en leg een boek op je buik en een tweede op je borstkas. Plaats telkens een hand op ieder boek. Adem langzaam in via de neus (ongeveer gedurende 7 tot 10 seconden) en stuur de ingeademde lucht naar je buik. Houd de lucht 10 seconden in je buik en je longen.
Adem uit via je neus of geopende mond. Maak eerst je buik leeg en nadien je longen. Na deze uitademing (die ongeveer tussen de 7 en 10 seconden duurt), maak je je buik zo hol mogelijk en breng je je navel zo dicht mogelijk bij je wervelkolom.


Lees ook:
>
Ik wil slanke benen
>
Stevige borsten: Wat kun je doen?
>
Zeg cellulitis vaarwel!




  
 

Conditieredactie
03/05/2012
Geef deze pagina een score: 

Overzicht van het artikel Oefeningen voor een platte buik
Laatst op wewomen… 25/09/2017
Tips & tricks
4 oplossingen om snel af te vallen aan je buik
Lekker licht koken doe je zo
Water drinken: goed voor lichaam en geest
10 minuten fitness per dag
Alle praktische tips Conditie
 
Artikel Orakel
Je artikel van de dag
 

Volg ons...

... in je mailbox
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes op wewomen.
  OK
... op sociale netwerken