De wewomen nieuwsbrief
Top 5 artikelen met score
Slaap jezelf mooi: 10 tips!
Test: Welke sport past bij jou?
Test: Hoe ver ga jij in bed?
De gezonde keuken: onze caloriearme recepten
10 tips om af te vallen... zonder dieet!
Missie platte buik!
Artikel met afbeeldingen

Oefening 3 voor een platte buik

 

 - Oefening 3 voor een platte buik
De oefening: de gekruiste sit up

Startpositie: Ga op je rug liggen, plaats je rechterenkel op je opgetrokken linkerbeen (je voet moet plat op de grond liggen), en zet je linkerhand aan je linkerslaap en je rechterhand op je rechterheup.

UItvoering: Adem in en hef vervolgens je bovenlichaam op. Breng hierbij je linkerelleboog naar je rechterknie. Adem uit terwijl je deze beweging doet. Ga terug naar de startpositie en laat je rug traag zakken tot je schouderbladen de grond lichtjes raken. Doe dat traag en herbegin.

Programma:
- Beginner: 3 reeksen van 10 links en rechts met 1,5 min. rust
- Gevorderd: 4 reeksen van 15 links en rechts met 1 min. 15 sec. pauze
- Expert: 5 reeksen van 20 links en rechts met 45 sec. rust




  
  

Conditieredactie
03/05/2012
Geef deze pagina een score: 

Overzicht van het artikel Oefeningen voor een platte buik
Laatst op wewomen… 24/09/2017
Tips & tricks
4 oplossingen om snel af te vallen aan je buik
Lekker licht koken doe je zo
Water drinken: goed voor lichaam en geest
10 minuten fitness per dag
Alle praktische tips Conditie
 
Artikel Orakel
Je artikel van de dag
 

Volg ons...

... in je mailbox
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes op wewomen.
  OK
... op sociale netwerken