De wewomen nieuwsbrief
Top 5 artikelen met score
10 spannende spelletjes voor meer pit in je seksleven
Koken? Kaas van gegeten!
Koninklijk huwelijk: De 10 mooiste koninklijke huwelijken
Zo maak je een man helemaal gek!
10 seksstandjes voor 100% genot
Missie platte buik!
Artikel met afbeeldingen

Oefening 2 voor een platte buik

 

 - Oefening 2 voor een platte buik
De oefening: de crunch op een stoel

Startpositie:  Ga op je rug liggen met je benen in een hoek van 90°, je hielen op de stoel en je handen op je slapen.

Uitvoering: Adem in en hef je buste naar voren op. Ga traag terug naar de startpositie door je rug terug naar achteren te laten zakken tot aan de schouderbladen. Adem uit en herbegin.

Programma:
- Beginner: 3 reeksen van 20 met 1,5 min. rust
- Gevorderd: 4 reeksen van 30 met 1 min. rust
- Expert: 5 reeksen van 40 met 45 sec. rust

>> Ga naar de derde oefening <<




  
  

Conditieredactie
03/05/2012
Score:2.3/5 
Geef deze pagina een score: 

Overzicht van het artikel Oefeningen voor een platte buik
Laatst op wewomen… 25/09/2017
Tips & tricks
4 oplossingen om snel af te vallen aan je buik
Lekker licht koken doe je zo
Water drinken: goed voor lichaam en geest
10 minuten fitness per dag
Alle praktische tips Conditie
 
Artikel Orakel
Je artikel van de dag
 

Volg ons...

... in je mailbox
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes op wewomen.
  OK
... op sociale netwerken