De wewomen nieuwsbrief
Top 5 artikelen met score
De bevalling: stap voor stap
Het citroendieet: afvallen in één week!
De beste standjes in bed voor een orgasme
Onze geschenktips voor kerst: juwelen!
DE test om te weten of je een jongen of een meisje verwacht
Wat is jouw ideale gewicht?
Artikel met afbeeldingen

Je ideale gewicht: het Dukan-dieet, fase 1

 

 - Je ideale gewicht: het Dukan-dieet, fase 1
Om het ideale gewicht te bereiken is er maar een oplossing: je energiebalans omkeren. Dit wil zeggen dat je minder moet opnemen en meer moet verbranden om zo vetten te elimineren. Om hierin te slagen is het beter om een progressieve methode toe te passen. Die van Dr. Pierre Dukan, voedingsdeskundige en arts, lijkt ons erg efficiënt.

1- Dukan-dieet: aanvalsfase
Het principe. In deze fase moet de energietoevoer sterk verminderd worden. Je eet specifieke voedingsmiddelen die het lichaam verrassen en die zorgen voor een snel en groot gewichtsverlies (2 tot 3 kg) zonder spieren kwijt te raken. Magere proteïnen (ze voeden en versterken de spiermassa) en groente (rijk aan vezels, water, vitaminen en mineralen, gaat vermoeidheid tegen en vangt tekorten op) staan op het lijstje.

Wat eet je? Magere proteïnen (vis, schaal- en schelpdieren, soja, kalfsvlees, rundvlees behalve entrecote, gevogelte zonder het vel, eieren bereid zonder vetstof, magere ham, zuivelproducten met 0% vetgehalte) en groente in overvloed. Om sneller af te vallen, kun je beginnen met 1 tot 3 dagen met alleen maar magere proteïnen (zonder groente).

Voorbeelddag
- Ontbijt: 1 niet-gesuikerde drank, 1 mager zuivelproduct, 1 mager eiwithoudend product
- Lunch en avondmaal: rauwkost of 1 eiwithoudend voedingsmiddel, mager vlees (minstens 150 gr) of vis (minstens 200 gr), groente in overvloed.
Hoelang? Maximum 1 week.




  
  

Conditieredactie
18/06/2012
Geef deze pagina een score: 

Overzicht van het artikel Je ideale gewicht
Laatst op wewomen… 24/09/2017
Tips & tricks
4 oplossingen om snel af te vallen aan je buik
Lekker licht koken doe je zo
Water drinken: goed voor lichaam en geest
10 minuten fitness per dag
Alle praktische tips Conditie
 
Artikel Orakel
Je artikel van de dag
 

Volg ons...

... in je mailbox
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes op wewomen.
  OK
... op sociale netwerken