De wewomen nieuwsbrief
Top 5 artikelen met score
Koninklijk huwelijk: De 10 mooiste koninklijke huwelijken
Zo maak je een man helemaal gek!
10 seksstandjes voor 100% genot
Hoe je figuur behouden tijdens de zwangerschap?
Beauty- en kapseltips voor blondines
Wat is jouw ideale gewicht?
Artikel met afbeeldingen

Op je ideale gewicht blijven

 

 - Op je ideale gewicht blijven

Als je een gezonde eetstijl aanneemt en voldoende beweegt, zul je op je ideale gewicht blijven.

In de praktijk is een evenwichtige voeding gelijk aan dagelijks eten wat volgt:
- 5 stukken fruit en groente (400 tot 600 gr), in welke vorm dan ook (vers, compote, gekookt, sap,...)
- 3 zuivelproducten (kaas, melk, yoghurt,...)
- 1 tot 2 keer vis, vlees of eieren
- 1 tot 2 "porties" (een soeplepel olie, een nootje boter,...) vetstoffen
- 3 porties zetmeelproducten en/of brood

De ideale maaltijd bestaat dus uit: 1 stuk groente (rauw en/of gekookt), 1 portie proteïnen (vis, vlees, eieren), 1 portie zetmeelproducten en/of brood, 1 zuivelproduct, 1 stuk fruit (rauw of gekookt).

Wat lichaamsbeweging betreft, is de regel heel eenvoudig: stap minstens 30 minuten per dag en doe gedurende 1 of 2 uur aan sport per week (tennis, gym, hardlopen, trekken,...)
Hoe gespierder je bent, hoe meer calorieën je verliest, zelfs in rust. Bewegen is dus van essentieel belang om je gewicht te stabiliseren.




  
  

Conditieredactie
18/06/2012
Geef deze pagina een score: 

Overzicht van het artikel Je ideale gewicht
Laatst op wewomen… 25/09/2017
Tips & tricks
4 oplossingen om snel af te vallen aan je buik
Lekker licht koken doe je zo
Water drinken: goed voor lichaam en geest
10 minuten fitness per dag
Alle praktische tips Conditie
 
Artikel Orakel
Je artikel van de dag
 

Volg ons...

... in je mailbox
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes op wewomen.
  OK
... op sociale netwerken