De wewomen nieuwsbrief
Top 5 artikelen met score
De bevalling: stap voor stap
Het citroendieet: afvallen in één week!
De beste standjes in bed voor een orgasme
Onze geschenktips voor kerst: juwelen!
DE test om te weten of je een jongen of een meisje verwacht
Wat is jouw ideale gewicht?
Artikel met afbeeldingen

Je ideale gewicht: het Dukan-dieet, fase 2

 

 - Je ideale gewicht: het Dukan-dieet, fase 2
2- Dukan-dieet: consolidatiefase
Het principe. Het is de bedoeling om de afgevallen kilo's voorgoed kwijt te zijn en er zelfs nog meer te verliezen. Na een zeer beperkende fase, moet je wat gas terugnemen om ervoor te zorgen dat je lichaam er niet immuun voor wordt. In deze fase moet je dagelijks een aantal koolhydraten eten: zo is er meer energietoevoer, maar op een geleidelijke manier. Je vermijdt zo een al te grote insulineafscheiding, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de opslag van vetten, suikers en koolhydraten.

Wat eet je? Magere proteïnen en groente in overvloed + 2 stukken fruit + 2 sneetjes brood + 1 portie zetmeelhoudende producten (200 gr gekookte pasta, volkoren rijst, bulgur, polenta,...) per week. Als bonus heb je recht op 1 feestmaaltijd per week met een voorgerecht, hoofdgerecht en dessert.

Voorbeelddag
- Ontbijt: 1 niet-gesuikerde drank, 1 eiwithoudend voedingsmiddel, 1 zuivelproduct, 2 sneetjes volkorenbrood
- Lunch en avondmaal: rauwkost of een eiwithoudend voedingsmiddel, mager vlees (minstens 150 gr) of vis (minstens 200 gr), groente in overvloed, 1 stuk fruit.
Hoelang? Totdat je het gewenste aantal kilo's bent afgevallen.




  
  

Conditieredactie
18/06/2012
Geef deze pagina een score: 

Overzicht van het artikel Je ideale gewicht
Laatst op wewomen… 25/09/2017
Tips & tricks
4 oplossingen om snel af te vallen aan je buik
Lekker licht koken doe je zo
Water drinken: goed voor lichaam en geest
10 minuten fitness per dag
Alle praktische tips Conditie
 
Artikel Orakel
Je artikel van de dag
 

Volg ons...

... in je mailbox
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes op wewomen.
  OK
... op sociale netwerken