De wewomen nieuwsbrief
Top 5 artikelen met score
Een uitgroei? Die camoufleer je zo!
Quiz: Wie zong deze grappige songteksten?
Hoe kun je hem opwinden?
Slaap jezelf mooi: 10 tips!
Test: Welke sport past bij jou?
Het GI-dieet, 5 kg vermageren zonder honger te lijden
Artikel met afbeeldingen

Het GI-dieet: 5 gouden regels

 

 - Het GI-dieet: 5 gouden regels
1°) Kies de juiste koolhydraten
Je moet gesuikerde of zetmeelhoudende voedingsstoffen helemaal niet van het lijstje schrappen, je moet gewoon de juiste producten kiezen: voedingsmiddelen met een lage glycemische index zijn goed voor je, zoals groente en fruit, behalve gestoofde wortelen! Let er ook voor op dat je je pasta niet te ver laat garen: dat doet de GI ervan stijgen. Herontdek linzen en andere peulvruchten. Ze geven je snel een verzadigd gevoel en helpen je ook om af te vallen!

2°) Eet voldoende proteïnen
Bij de lunch en het avondeten mag je naar keuze vlees, vis, eieren en zelfs kaas eten, zolang je het maar niet combineert met brood! Combineer het met vetarme voedingsstoffen met een lage GI. Je mag 2 tussendoortjes nemen als je trek hebt, rond 11u en 17u. Ga voor noten, amandelen, hazelnoten,...

3°) Ruil dierlijke vetten in voor plantaardige vetten
Plantaardige vetten zijn beter voor de gezondheid. Verkies vis boven vlees, of als je toch vlees eet, dan neem je best de magere stukjes. Gebruik koolzaadolie of notenolie en kook met olijfolie.

4°) Probeer bewerkte voedingsmiddelen te vermijden
Aan bewerkte voedingsmiddelen worden vaak vetten en suikers toegevoegd, waardoor hun glycemische index uiterst hoog is. Een voorbeeld: de GI van basmatirijst is 50, maar die van witte snelkookrijst is 85! Probeer dus zo natuurlijk mogelijk te eten.

5°) Sport
Probeer regelmatig aan sport te doen. Je zult er niet enkel calorieën mee verbranden op het moment dat je beweegt, maar je zult ook je metabolisme verhogen, en dus meer energie verbruiken. Doe dus regelmatig aan sport tijdens je dieet (30 minuten per dag).




  
  

Conditieredactie
03/05/2012
Geef deze pagina een score: 

Overzicht van het artikel Het GI-dieet: 5kg afvallen
Laatst op wewomen… 25/09/2017
Tips & tricks
4 oplossingen om snel af te vallen aan je buik
Lekker licht koken doe je zo
Water drinken: goed voor lichaam en geest
10 minuten fitness per dag
Alle praktische tips Conditie
 
Artikel Orakel
Je artikel van de dag
 

Volg ons...

... in je mailbox
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes op wewomen.
  OK
... op sociale netwerken