De wewomen nieuwsbrief
Top 5 artikelen met score
Test: Wat is het libido van je partner?
Wat onthult je gezicht over je persoonlijkheid?
Het GI-dieet, 5 kg vermageren zonder honger te lijden
Liefdestest: Hoe ben jij in de liefde?
De bevalling: stap voor stap
Het GI-dieet, 5 kg vermageren zonder honger te lijden
Artikel met afbeeldingen

Het GI-dieet: Advies van een experte

 

 - Het GI-dieet: Advies van een experte
Elvire Nérin is een Franse ingenieur, een wetenschappelijke journaliste en auteur van een boek over het GI-dieet. Ze beantwoordt al onze vragen.

Waarom is het GI-dieet anders?
Al 40 jaar lang worden er diëten uitgevonden waarin caloriearme producten het vertrekpunt zijn. Ze mislukken vaak omdat de afgevallen kilo's er na het dieet weer net zo snel bijkomen. Het glycemische indexdieet vertrekt van een heel ander principe. Je eet niet minder, maar wel anders. Onderzoekers zijn het er bijna unaniem over eens: het is een van de enige manieren om slanker te worden. Het is bovendien eenvoudig. Je moet geen calorieën tellen, geen specifieke voedingsmiddelen combineren of net samen vermijden, je bent ook niet gefrustreerd maar hebt wel een verzadigd gevoel.

Wat is het principe?
Het belangrijkste is dat je oplet met het eten van koolhydraten. Je moet ze niet vermijden, maar wel de juiste kiezen in functie van hun glycemische index.

Hoe herken je voedingsmiddelen met een lage glycemische index?
In België en Nederland staat op de etiketten van voedingsmiddelen niet geschreven wat de glycemische index ervan is, terwijl dat in andere landen zoals Australië wel wordt gedaan. Toch kunnen we ongeveer raden wat de glycemische index is van een product aan de hand van enkele aanwijzingen: groente en fruit hebben over het algemeen een lage GI, terwijl producten van de agroalimentaire industrie een hoge GI hebben. Je gebruikt best een GI-tabel om na te gaan wat de index is van de verschillende voedingsmiddelen.

Hoeveel kilo zul je ongeveer afvallen?
Met het GI-dieet verlies je geen water en ook geen spieren, maar wel vet, tussen 200 en 300 gr per week. Het resultaat: je slankt zienderogen af, maar je gewicht in kilo daalt misschien niet even snel! Je kunt tot 5 of 6 kilo afvallen, of zelfs meer als je lang genoeg dieet.




  
  

Conditieredactie
03/05/2012
Score:5/5 
Geef deze pagina een score: 

Overzicht van het artikel Het GI-dieet: 5kg afvallen
Laatst op wewomen… 25/09/2017
Tips & tricks
4 oplossingen om snel af te vallen aan je buik
Lekker licht koken doe je zo
Water drinken: goed voor lichaam en geest
10 minuten fitness per dag
Alle praktische tips Conditie
 
Artikel Orakel
Je artikel van de dag
 

Volg ons...

... in je mailbox
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes op wewomen.
  OK
... op sociale netwerken