De wewomen nieuwsbrief
Top 5 artikelen met score
Vanavond wéér niet schat: wat als je man te vaak seks wilt?
Zwangerschaps­test: 8 tips voor het gebruik
10 ideeën om hem te verrassen
33 ideeën voor je babyshower
Gezond afvallen volgens je leeftijd aan 20, 30 of 50 jaar!
Het citroendieet: afvallen in één week!
Artikel met afbeeldingen

Het citroendieet: vrijdag

 

 - Het citroendieet: vrijdag
Op vrijdag geldt principe 5: vetstoffen mogen niet vergeten worden.

Waarom? In vetstoffen zitten inderdaad veel calorieën: 1 gr vet = 9 kcal. Maar ze zijn wel noodzakelijk voor ons lichaam: 25% van ons energieaandeel moeten we dagelijks uit vetten halen. Een dieet met te weinig vetten zorgt voor een slecht humeur, huidproblemen, gewrichtspijn en... extra kilo's! Goede vetten moeten we dus opnemen. Ze zorgen er ook voor dat we afvallen, omdat ze de opname van koolhydraten in het bloed vertragen.

Hoe? 20 tot 25% van onze voeding zou in een ideale situatie moeten bestaan uit goede vetten, met name uit essentiële vetzuren (noten, granen, vette vis en koolzaadolie) en mono-onverzadigde vetzuren (extra virgin olijfolie).

Andere vetten (in bijvoorbeeld vet vlees, boter en zuivelproducten) kun je best vermijden. Eet dus minstens 2 maal per week vette vis en een kleine portie noten (amandelen, walnoten) en granen (zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad,...) bij het tussendoortje.




  
  

Conditieredactie
03/05/2012
Geef deze pagina een score: 

Overzicht van het artikel Het citroendieet: afvallen in één week!
Laatst op wewomen… 25/09/2017
Tips & tricks
4 oplossingen om snel af te vallen aan je buik
Lekker licht koken doe je zo
Water drinken: goed voor lichaam en geest
10 minuten fitness per dag
Alle praktische tips Conditie
 
Artikel Orakel
Je artikel van de dag
 

Volg ons...

... in je mailbox
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes op wewomen.
  OK
... op sociale netwerken